2 razy w

4 -5 razy w tygodniu w dawkach 2-3 gramy, w okresie okołotreningowym, zwłaszcza po treningu 10 gram. ale osobiscie oczywiscie nie polecam. zdr.

[...] orientacyjnie mozna maksymalnie podniesc na laweczce prostej podnoszac dziesieciokrotnie w jednej serii ciezar 100 kg.Poprostu nie mam wiecej talerzykow na dokladke.Okolo rok temu u kumpla podnosilem 132 kg.,a wtedy 100kg. podnosilem 7 razy w jednej serii.Czy jest szansa ,ze teraz moj rekord to ponad 140 kg.?Naprawde nie mam sie gdzie sprawdzic.

[...] zwierzęcych w naszej diecie znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób, np. miażdżycy i niektórych nowotworów. W ciągu tygodnia należy przynajmniej 2-3 razy zastąpić mięso w posiłku obiadowym rybami. Ich białko jest równie wartościowe jak białko mięsa, a przy tym bardziej lekko strawne. Tłuszcz ryb morskich zawiera znaczną [...]

[...] mało mety badz teścia...../../buziaki/7.gifa to głupie myslenie!).Z własnego przykladu podam, że na poczatku moich cwiczen na silowni mierzylem kazda czesc ciala raz lub dwa razy na miesiac,a wazylem sie niemal codziennie.To byl moj sposob upewnienia sie,czy jem wystaczajaco duzo dla uzyskania przyrostu miesni. 4.Nie licz niczego. To [...]

Nie zgodze sie z "korzysci" klucia długich estrow /prolo, deca-to tez estr??/ 2 razy w tyg. Ja bralem 1-10 400mg deca ew i bylo gut,ale to co zrobisz i tak zalezy od Ciebie. Mysle jednak, ze jak zarzucisz cyklon np. z deca+prolo+wino+propi wyjdzie Ci ok 60/70 shotow to zaczniesz myslec o zmniejszaniu ilosci dziur pzdr

[...] ektomorfikiem ale bez diety i tak bardzo ładnie urosły mi plecy i uda gorzej z innymi partiami mięśni...według postów (niektorych) pisza ze ektomorfik powinien trenowac 5-6 razy w tyg kazda partie ciała przez 6 tygodni i dopiero pozniej rozdzielić na osobne partie...inni zaś aby ektomorfik wykonywal typowe na mase...czyli kazda partia 1 w [...]

[...] idzie spokojnie zastąpić expanderem ... chyba łatwo się domyślić ? And1Player - dlamnie troche dziwnie ... napewno nogi bo niema ani uginania ani wyprostów ? czemu klatka 2 razy w tygodniu ? i ten Piątek oco chodzi plecy barki tricpes masz tyle sil by zrobić 3 takie partie na treningu ? ziomek napisz wiencej o sobie i co masz do dyspozycji itp [...]

wyjaralem z 10 razy wiecej tylko kiedys za maolata zbieralem sobie paczki prze ok rok dobra to juz biore sie za przepisywanie kodow ok 100 ich bedzie bo w reszcie nie ma. A na biezaco jak sie przydadza tez si ecos znajdzie oszzzz f*** spisalem kody na sciadze ktora mi za***al sor to jeszcze mi zejdzie troszke bo znow musze je spisac z paczek. [...]

[...] jakaś dziewczyna prosiła o papierosa ,potem jakąś nawijkę się rozpoczęło itp.. :) Byłem przekonany ,iż mogę rzucić palenie w dowolnym momencie. A jak było? Rzucałem z 7 razy i niestety okazało się,że jestem za słaby. Teraz po dwóch miesiącach gdy widzę,jak ktoś sobie jara szluga , to ślinię się jak głupi ,ale przypominam sobie 2 poprzednie [...]

[...] do wykorzystania mam dwie sztangielki z regulowanym obciążeniem 10 kg. każda, drążek i plecak, gdzie moge włożyć ciężarki ze sztangielek. Klatka, biceps i przedramię 2 razy w tyg. bo na tych partiach mi najbardziej zależy dlatego robie je w poniedziałek i czwartek:) Co do piątku to chodzi o to, że barki są tam, bo wyrzuciłem je z treningu [...]

[...] -Wyciskanie w siadzie 3x12 -Wznosy bokiem 3x12 -wznos przodem 3x12 -Wyciskanie fancuskie jednoroncz w siadzie 3x12 -Pompki w podporze tyłem 3x12 tak by wmiare szlo chodz i tak dlamnie to przesada 2 razy klata i bic a piątek taki hardkor ja bym sie jednak przemugł by barki robić z nogami Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-07-05 15:24:31

Mam pytanie. Jestem nowy na tym forum i chciał bym sie dowiedzieć czy jak bede trenował dwa razy w tygodniu każdą grupę mieśniową czy można sie spodziewac jakiś rezultatów. Chciał bym nabrac troche masy i siły. Chciał bym ćwiczyć takim planem: Poniedziałek i czwartek: klatka barki triceps biceps Wtorek i piątek" Plecy NOgi Brzóch przedramie Czy [...]

[...] na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12 -wyciskanie na poziomej waskim chwytem 3x6-8*** -uginanie na modlitewniku sztanga łamana 3x6-8 -uginanie ze sztangielkami(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x8-12 łapy 6 -uginanie z łokciem opartym na udzie 3x10-12 -uginaie ze sztangą 3x6-8*** -wyciskanie wąskim chwytem sztangielkami 3x6-8 [...]

troche chamskie cwiczenia na biceps... Nierób klaty 2 razy w tyg.

[...] potreningowy)kasza 40g/makaron razowy 50g/ryz 40gpiers kurczaka / indyka 80g lub chuda rybawarzywa ok 200g + oliwa z ol/ olej lniany/ rzepakowy - 5g VI 21.30 - twarog 2 razy w tygodniu właćzam jakies danie z soczewica, tak aby zgadzal sie dzienny bilans BTW. i dzisiejsze menu: 6.45 - 7.45 - aeroby 8 - odzywka matrix, platki owsiane 50g z [...]

chamskie tzn? masz jakis pomysl zeby to zastapic innymi cwiczeniami? 2 razy robie bo zauwazylem ze raz w tyg to slabo mi idzie robie 2 razy i sila serio idzie jak robilem raz w tyg to zawsze nastepnego dnia mialem zakwasy i sie utrzymywaly 2 dni a na inne parie luzik byly na poczatku mojej przygody z silka

Ćwiczę 5 razy w tygodniu... mam troche odstające łopatk :/ i jedno ramię minimalnie nizej... Posiadam eskapander... ale czy orpócz tego warto chodzić z kijem ?łyszałem ze w brew w pozorom to dobra metoda na korekcje. Jeżeli tak to jak trzymać kij na wysokości ramion? i łapać kij tak ze dłonie mam na górze czy może kij trzymać nisko?

[...] z Izraelem (awans bez gry byłby wbrew przepisom). Walia pokonała Izrael, a potem awansowała do ćwierćfinału turnieju finałowego, gdzie okazała się najtrudniejszym rywalem Brazylii w drodze do mistrzostwa. Pechowi finaliści Pomimo że grały w finałach MŚ dwukrotnie, reprezentacje Czechosłowacji, Holandii i Węgier nigdy nie zdołały zdobyć [...]

mozna robic klatke 2 razy w tyg na mase i nie jest to zasada ze 1 pratia raz na tydz w dziale testy uzytkownicy tacy jak ojdan i PePoNeNt robia jak wlasnie 2 razy w tyg zgodze sie z tym ze moj staz moze rzeczywiscie byc ten plan za ciezki wczesniej robilem 3 cwiczenia na duze partie i 2 na male moze zamiast tego zmienic cwiczenia?? dzieki za [...]

..tez mam ten sam problem moze robic klate 2 razyw tyg co o tym sadzicie?? wlasnie bede chcial sprobowac bo bez jaj ponad 4 miechy cwicze i zawsze na klacie zakwasy mozna sie pogubic czy mnniej cwiczen czy 2 razy w tyg..pozdro